E vamos então para mais uma semana de treino, parece que agora os treinos já estão mais encaixados e fluindo melhor.
Seg: 45min de regenerativo, mais 1h de musculação.
Ter: 1h10min de ritmo, onde tinha 5min de aquecimento, 10min moderado, 45min de moderado/forte e 10min desaquecendo. Desde o inicio da planilha, esse foi o primeiro que encaixou legal, ainda não foi 100%, mas já foi melhor que todos os outros que tinha feito antes.
Sex: 40min de fartek. Mais 1800m de natação.
Dom: 2h10min no longo, esse sem dúvida foi o melhor até o momento, sem tanto sofrimento, ritmo melhor e encaixado, fazendo o feijão com arroz. Pra melhorar quando fui sair tinha apenas um gel, mas achei as balinhas de banana que ajudou demais, duas balas e um gel.
Não fechei 100 % da planilha, pois faltou o treino de sábado. Mesmo assim fechou em 53,8k essa semana.
Bora pra próxima então.
Abraço e bons treinos.
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