O nosso corpo é algo muito complexo, os treinos dessa semana foram mais encaixados, sem tanto sofrimento, tirando o fartek e o longão de domingo.
Seg: 45min regenerativo, sem tanta dor do logão quebrado da semana 3.
Ter: 1h35mim, saiu mais encaixado que o longão, rodei 17km enquanto no longo fiz 19,2km bem sofrido pra 1h52mim.
Qui: 34min de treino fartek, um pouco difícil, mas mantive o ritmo moderado/difícil. Esse é o primeiro da planilha, indo praticamente assim até a maratona, esses treinos fartek. Também entreguei 1500m de natação, e sofrendo pra aprender a nadar peito. .. e ainda falta aprender borboleta :O
Sex: musculação 1h.
Sab: 1h de rodagem leve e 1600m de natação.
Dom: 2h05min de rodagem, foi melhor que a semana passada, mostrando que são os treinos que nos fazem evoluir, mas ainda bem longe do que preciso e quero. Agora vamos pra mais uma semana, e domingo tem prova, vamos ver o que dá pra fazer.
Abraço e boa semana a todos.
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